Einen Brunnen tragen

Leitender wissenschaftlicher Mitarbeiter, University of Portsmouth

Nichola Renwick arbeitet nicht für ein Unternehmen oder eine Organisation, die von diesem Artikel profitieren würde, berät sie nicht, besitzt keine Anteile daran und erhält keine Finanzierung von diesen und hat über ihre akademische Anstellung hinaus keine relevanten Verbindungen offengelegt.

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Eine der bleibenden Erinnerungen an die UEFA-Frauen-Europameisterschaft 2022 ist, dass die Engländerin Chloe Kelly ihr entscheidendes Tor feiert, indem sie ihr Trikot auszieht und voller Freude auf ihre Teamkolleginnen zuläuft. Es wurde als bedeutender und bestärkender Moment für den Frauensport angesehen, da das Bild einer Frau in ihrem Sport-BH eine Darstellung von Können und Kraft war und keine Objektivierung ihres Körpers.

Sport-BHs werden im Spitzensport als wesentlicher Bestandteil der Ausrüstung von Sportlerinnen anerkannt. In einer Umfrage unter britischen Sportlerinnen hatten 51 % Brustschmerzen und 29 % gaben an, dass schlecht sitzende BHs ihre Leistung beeinträchtigten. Vor den Olympischen und Paralympischen Spielen in Tokio wurde den Athleten und Para-Athleten des Team GB ein BH-Rezeptservice angeboten, bei dem ihnen auf der Grundlage einer individuellen Beurteilung ein Sport-BH angepasst wurde. Rund 97 % derjenigen, denen ein BH verschrieben wurde, berichteten von Vorteilen in Bezug auf Komfort, Passform und Halt, während 17 % sagten, dass er ihre Leistung deutlich verbessert habe.

Dieser Artikel ist Teil von Women's Health Matters, einer Reihe über die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen und Mädchen auf der ganzen Welt. Von der Menopause bis zur Fehlgeburt, vom Vergnügen bis zum Schmerz – die Artikel dieser Reihe befassen sich mit dem gesamten Spektrum der Gesundheitsprobleme von Frauen und bieten wertvolle Informationen, Erkenntnisse und Ressourcen für Frauen jeden Alters.

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Aber genauso wichtig sind Sport-BHs für jede Frau, die Sport treibt.

Anatomisch gesehen verfügt die Brust über begrenzte innere Stützstrukturen. Brustgewebe besteht aus Drüsen- und Fettgewebe. Im Fettgewebe befindet sich ein Netzwerk aus Nerven, Blutgefäßen und einem Bindegewebe, das als Cooper-Bänder bekannt ist. Sie sind neben der Haut die einzigen natürlichen Stützstrukturen der Brust. Wenn sich der Körper bewegt, bewegt sich die Brust daher unabhängig voneinander, was schwierig zu kontrollieren sein kann.

Beide Strukturen können sich bei übermäßiger Bewegung dehnen. Bei Überdehnung können sie sich nicht erholen, was zu einer Schädigung der Brusthaut führen kann, vermutlich aber auch Brustschmerzen verursacht.

Es wurde auch festgestellt, dass sich übermäßige Brustbewegungen negativ auf die physiologischen und leistungsbezogenen Messungen auswirken. Beim Vergleich der körperlichen Aktivität zwischen Bedingungen mit niedriger und hoher Brustunterstützung gibt es Hinweise darauf, dass die Leistung bei niedriger Unterstützung reduziert ist. Dazu gehören eine ineffiziente Lauftechnik und kürzere Schritte.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass sich die Atemfrequenz verändert, wobei niedrige Unterstützungsniveaus die Häufigkeit Ihrer Atmung verringern. Es wurde berichtet, dass der Oberkörper während des Trainings härter arbeitet, wenn man eine niedrige Stütze trägt, wodurch man schneller ermüdet. Und es gibt Hinweise darauf, dass das Training mit niedriger Brustunterstützung Ihre Bodenreaktionskräfte, d. h. wie schwer Sie auf dem Boden landen, erhöhen kann, wodurch sich das Risiko einer Beinverletzung erhöht.

Das Tragen der richtigen Unterstützung kann nicht nur die Leistung verbessern, Brustschmerzen und das Risiko einer Brustschädigung reduzieren, es hat sich auch gezeigt, dass es die Peinlichkeiten von Frauen bei körperlicher Aktivität verringert und dazu beiträgt, das Körperbild und das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Sport-BHs können in drei Typen eingeteilt werden: Kompressions-, Kapselungs- und Kombinations-BHs. Ein Kompressions-BH besteht normalerweise aus einem Stück starkem Gummiband und drückt das Brustgewebe an die Brust, um die Bewegung der Brust einzuschränken. Kapselungs-BHs sind so konzipiert, dass sie die Bewegung jeder einzelnen Brust individuell unterstützen und begrenzen, während Kombinations-BHs sowohl Eigenschaften von Kompressions- als auch von Kapselungs-BHs aufweisen.

Bei einem Sport-BH mit hohem Halt sind fünf Merkmale zu beachten, die mit einer verminderten Brustbewegung in Verbindung gebracht werden. Kapselform, gepolsterte Körbchen, Nylonmaterial und ein verstellbares Unterbrustband sind wünschenswert. Sport-BHs mit hohem Halt haben tendenziell auch einen höheren Ausschnitt – je 1 cm mehr Ausschnitt verringert sich die Brustbewegung um 1 %.

Ein Geheimnis eines guten Sport-BHs ist die Passform. Es wurde berichtet, dass 70–100 % der Frauen nicht die richtige BH-Größe tragen. Es kann sein, dass Sie bei verschiedenen Marken eine unterschiedliche Größe haben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtige BH-Größe tragen, besteht darin, die Kriterien für die beste Passform zu befolgen.

Es hat sich gezeigt, dass die traditionelle Methode der BH-Anpassung, bei der mithilfe eines Maßbandes die Unterbrust- und Körbchengröße anhand der Unterbrust- und Überbrustmaße ermittelt wird, die Unterbrustweite überschätzt und die Körbchengröße unterschätzt. Bei den Best-Fit-Kriterien geht es um fünf Komponenten des BHs und deren Passform am Körper. Das Unterbrustband sollte eng an der Brust anliegen, nicht zu eng sein und bei Bewegungen nicht verrutschen.

Die Brüste sollten von den Körbchen umschlossen sein, ohne dass sie klaffen oder hervortreten. Die Mitte des BHs sollte flach am Brustbein anliegen und nicht aufklaffen. Die Träger sollten nicht zu eng sein und in die Haut einschneiden und auch nicht mehr als 5 cm dehnbar sein. Die Hauptunterstützung für die Brüste sollte vom Unterbrustband ausgehen, nicht von den Trägern. Wenn der BH schließlich einen Bügel hat, sollte dieser der natürlichen Brustfalte folgen und nicht auf Brustgewebe aufliegen.

Leider hören laut einer Umfrage von Women in Sport 43 % der britischen Mädchen im Teenageralter auf, Sport zu treiben. Da die Brustgröße und übermäßige Brustbewegungen als Hindernisse für das Training gelten, kann ein gut sitzender Sport-BH dazu beitragen, diese Hindernisse abzubauen und Mädchen und Frauen in die Lage zu versetzen, weiterhin Sport zu treiben und sich körperlich zu betätigen.